跑步的看不起跳绳的夏天只会跑不会跳的人_花式跳绳_跳绳_跳绳运动

目前的高温闷热，绝不是针对你一个，更不是一个地域性的特色，它已经把全世界都攻克。高温酷暑，上蒸下煮，看看你已经被热成什么“亚子”了？！

男生出门马上变暖男，天庭保“暖”，地“热”方圆；女生出门妆容难保全，回眸一“笑”，粉黛全“掉”！这样的夏天也给我们跑者出了一个大难题：炎炎夏日，室外跑步事故频发。

近几年其实因运动导致的中暑有所下降了，现在健身房到处可见，大家的运动环境也越来越好。但对于一些跑步爱好者，他们都会喜欢户外跑步，闷热的天气锻炼，事故发生的可能性就不断地增大了。那么，跑步真的就是那么的“无可取代”吗？其实如果能够有效地“保持跑步水平和能力”的话，跳绳是种非常好的中高强度的替代方案。??跳绳需要的场地非常小，可以说随时随地了。而它对于心肺功能的增强效果也非常明显。跳绳还能有效锻炼到你的小腿和“脚感”，对那些长期“后脚跟落地跑法”的跑友来说，是一个相当好的补充训练。跳绳还能锻炼到你的上肢力量和耐力，上肢力量是很多跑友的短板，能够一并补齐。?我知道，跑步的人“看不起”混健身房的，自然也“看不起”跳绳这项运动。那么今天就来说说这项“不入眼”的运动。

跳绳，你值得拥有

每天跳绳下，30天后你会是怎样？刚好这个问题国外的一个小哥也很感兴趣，他还把自己当成小白鼠做了实验，坚持连续30天每天跳绳下。那他身上发生了什么变化呢？给你们感受一下：从最左边的一块腹肌到右边的n块腹肌，夸跳绳一句“医院级别的身材改造术”应该没人反对吧？除了塑形作用杠杠滴以外，跳绳的刷脂功力也很。下面这个大叔就靠连续跳绳10周，减掉了10斤，几乎把大肚腩甩掉了。因此，建议想要通过跑步减脂的小伙伴，天气炎热，不妨换在日常的训练中加入跳绳。为什么跳绳的减脂效果好？跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。跳绳每个小时，消耗体内热量约卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。当然，不吹不黑。跳绳不光只有减脂塑形的功能，它甚至可以“改变命运”！赖宣治是广州花都区七星小学的体育老师兼跳绳队教练。最近几年，他用创新的跳法和跳绳工具帮助跳绳队的成绩突飞猛进，在全国甚至世界性赛事中独占鳌头。今年7月，在挪威举办的跳绳世界杯上，赖宣治的跳绳队共拿到85枚金牌。跳绳队的岑小林，3分钟单摇跳绳次，再次创下新的世界纪录。加上他参加的其他项目，岑小林一个人打破5项世界纪录，被国外网友称为来自中国的“最强大腿”。随着比赛视频被疯狂转载，赖宣治和他的“跳绳天团”受到越来越多的

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