经过一个半月的努力，我可算是瘦回来了。

如果你们看过三月份发的视频，一定会被我当时的脸吓到，不知道的还以为我平时拼了命的修图硬把自己修掉二十斤呢。

实不相瞒，经过一次疫情的洗礼，三月初我的巅峰体重是57kg。

当时看到了镜头里的自己，可吓坏我了，终于痛下决心要好好身材管理。

经过一个半月的努力，前两天终于回到了52kg，虽然距离我历史最瘦的48kg还有一段距离，但我并不追求那种消瘦了，现在也很满足了。

所以想来聊几句最近的经验：

减肥都是其次，我是真的爱上跑步了，每天傍晚迎着日落出门跑5km，是我这段时间来雷打不动的日常，充实且快乐。

连带着皮肤状态和睡眠质量都提高了不少，状态很好。

在饮食上我倒是没有过分注意。

天气热了我本身食欲自然没有冬日里那么旺盛，基本就只做到了晚餐只吃蔬菜或代餐而已。

早午饭没有太多禁忌，主食也吃，只不过比平时少1/3。

因为实在没咋注意饮食

后来我都不拍每天吃了啥了

最疯的时候我每天傍晚出门跑5-8km，然后回家在做半小时左右的、，或者。

都挺有效的，B站上都有视频，投屏在家里电视上对着做最舒服。

但两周我瘦了之后就基本只坚持出门跑五公里了，毕竟在家运动还是枯燥嘛（挠头）

如果是为了燃脂减肥，那我真诚的建议大家尽量变速跑，哪怕距离一开始只有1-2km也可以。

keep上有很多不错的变速跑指导，像是，都挺不错的，快跑慢跑快走交替进行，能让减脂效率更高，就是比匀速跑更累点罢了。

还有不要过分

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