【健康】每天跳绳运动的4大好处

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跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。

专家认为，跳绳有利于增加孩子的调和性与灵活性。对这些孩子来说，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。

跳绳能预防骨质疏松

跳绳有许多好处，增强肺活量、免疫力等。对不同的人群来说，有不同的好处。

小胖子：增强灵活性和调和能力

没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子愈来愈多了。

有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径卡，篮球卡，自行车卡，慢跑卡，漫步75卡，跳绳卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的过剩脂肪，到达运动量的要求，而不至于肥胖过度了。

白领：减缓颈椎腰椎酸痛

白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，一定几天都浑身酸痛没法减缓；而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。

所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不但可以成为白领每天随便进行的运动，而且骨科教授专家也认为，跳绳还有助于减缓肌肉酸痛。

这是由于跳绳是一项可以调和全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长时间跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够减缓。

中老年人：减少心血管疾病发作

冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有甚么合适他们的运动健身方式呢？

医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的概率，还能够减缓冠心病的恶化。

这是由于跳绳能够有效增进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的性能。专家强调，得了心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

骨科教授专家分析，跳绳还能有效地增进骨细胞代谢，避免骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像1座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

提示：静脉曲张患者不适合跳绳

跳绳虽好，其实不合适所有人群。

专家提示，得了静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。

静脉曲张，是由于长时间保持一个姿式很少改变，血液蓄积在下肢，日积月累地破坏静脉瓣膜，而产生静脉压太高，造成静脉曲张。而跳绳这类运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，致使病情恶化。

像老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的多发人群。因此，对这些人群，专家建议，最好到医院做相干的检查，肯定没有静脉曲张后，再做跳绳运动。

小苏温馨提示：明天周六（10月11号）需要上班哦，亲们记得调闹钟哦~O(∩_∩)O~