动态热身10分钟 阔别运动损伤有保障

热身，是个在运动前常常被疏忽的动作。尤其是刚开始投入规律运动的新手们，很容易忘记（或偷懒掉）这极重要的步骤。

为何运动前的热身这么重要呢？由于若是你在身体还没「热身」完成前，就兴奋地开始运动，那末轻者下降运动表现，重者乃至会造成运动伤害！

所以，为了让大家在运动前有个充分的热身来提升各种身体性能，司博特这次要来介绍几种简单的热身动作，让大家可以根据运动时的场地情况，选择最方便又有效的热身方法！

过去，「静态舒展」几近是我们选择热身的第一步骤，但这个方法却和热身的目的大相迳庭！也就是没有到达增进心跳、血流量、摄氧量、提升核心与肌肉温度等生理现象。

因此，现在的热身策略都以「动态动作」做为第一优先。目的便是提高心跳和呼吸速率，进而增加血流量，把较多的氧气和营养带到行将运动的肌肉部位，并且唤醒神经系统来准备运动。