想通过有氧运动健康减肥，就常常来做做这两

减肥方法有很多，但是哪些减肥法才是最好的呢?减肥专家告知我们：有氧运动才是最好的减肥方法，所以今天就给大家介绍两个关于有氧运动的两个小运动，这两个小运动，大家看了一定超级喜欢，那末是哪两个小运动呢?具体又该如何做呢?一起来看看吧!

1、跳绳跳“双摇”每天个

健身教练说：你每天应当做下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，到达全身塑型的目的。这类说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。

给你的建议：每天尝试个“双摇”

跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最好跳法。它在1分钟以内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强气力。

2、原地徒手跳跃最耗脂

跳跃运动是一种良好的健身方法。常常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡推拿，从而促进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复延续练习跳跃动作能使人体承当一定的运动负荷，有益提高身体性能水平、平衡能力，发展调和用力的能力和灵敏度。

给你的建议：原地徒手跳跃练习

就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，着落缓冲还原到深蹲，如此反复练习次一组，每周练习次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，着落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组个就可以了，对腹部减肥很有效。

练习中，应选择较松软的地面，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松推拿小腿部位，避免胫膜发炎，影响健康。