周末好，各位美妞们，有没有继续瘦身计划呀？今天小编给大家分享一个跳绳瘦身法。只要一根跳绳，在你家楼下就能完成整套锻炼，不仅方便，而且减肥效果超好。

跳绳减肥法

　　一分钟热身，不管任何跳绳方式，你熟悉的最好，只跳一分钟。

　　深蹲，这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉，对于女生来说，这种大肌肉群的锻炼，往往是最缺乏的。

　　30秒快速跳，姿势随意，让你的心跳加速，全身血液沸腾起来。

　　健步蹲，左右腿交替，每边10次。

　　健步侧身，让你久不运动的腰腹部肌肉得到锻炼。

　　再次做30秒快速跳。

　　单腿后屈。每边15次。

　　再次做30秒快速跳。

　　大蹲及侧身。

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