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来源：七丽时尚

跳绳可以说是生活中除跑步外最简单有效的运动减肥方式之一,可将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉，是一种很好的瘦全身的减肥运动。那么，什么时候跳绳减肥效果最好？下面就为大家介绍跳绳减肥的最佳时间。

什么时候跳绳减肥效果最好

下午跳绳最减肥。

人体活动状态最好的时间是下午3点到晚上8点，这个时间段，人体整个身体状态最好，也是运动减肥效果表现比较明显的时间，所以想要跳绳减肥最佳时刻应选在这个时间段。

大清早跳绳减肥并不好

很多人喜欢晨练，其实这并不是对身体最好的锻炼。我们都知道，绿色植物在阳光下进行光合作用才能吸收二氧化碳，放出氧气。若是晨练选择在太阳出来之前，空气质量很差的话，不仅不能发挥锻炼的效果，还可能伤身。所以，即使想要进行跳绳减肥的朋友也要选择在太阳出来之后进行跳绳运动。

饭前饭后也不建议跳绳

跳绳的时间是有一定的讲究的，饭前饭后也不宜进行。我们都知道在饭前饭后的一个小时是不能进行剧烈运动的，以免肠胃不适，跳绳亦然。想要通过饭前跳绳来减小食欲的做法是不科学的。

跳绳减肥跳多久才有效

运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分,脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。数据表明，跳绳30—40分能消耗千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧千卡热量。

不过，因为跳绳的运动量较大，一般运动10分钟就能够与慢跑半小时所消耗的热量画上等号。所以如果是体质较弱或者是初次练习的人不需要强行跳半小时，坚持连续跳10分钟就能够起到减肥瘦身的效果。

跳绳减肥法的运动量

初练者：每天60-跳。分2-3次，间隔1分钟。

正常：每天-次。分2次，间隔1分钟。

跳绳减肥法有哪些优点

1、简便，有趣，不受气候的影响。

2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。