跳绳减肥效果很好

但很多人都会经历瓶颈期

刚开始效果很好

过段时间就停滞不前了

然后就不想跳绳

于是就放松了几天

然后发现

不减肥真的很舒服啊

然后你的惰性就开始慢慢蔓延开来，直至彻底侵蚀你，于是肥胖又慢慢回来了。那么，该怎么样才能让之前的努力不白费，横跨跳绳减肥的瓶颈期？

到了瓶颈期，我们需要适时对有氧运动模式进行调整和改变，比如，你习惯单摇双摇跳法，可以尝试加入一些踏步跳、交叉跳等新跳法，又或者，可以尝试跑步、骑行、瑜伽等其他运动交替进行，让身体不再适应你惯有的运动模式。

加入无氧运动，可以增强你的减脂效果。在减脂过程中，加入复合运动，如深蹲、硬拉、卧推，采取“低重量、多组数”的方式，对于全身肌肉群的参与，消耗身体储备糖原和脂肪有极大帮助。

心理暗示对于减脂的效果是显而易见的，其实就是人对自我的一种判断，有了好的心情才能继续坚持下去，突破自我。

遇到瓶颈期不可怕，怕的是你无法继续坚持下去。所以，继续坚持美好的心情，继续坚持减脂运动，不要惧怕目前的“假象”，坚持到底，你就会成功。