小学必备的几项体育技能中，跳绳最能集中家长们的怒火和焦虑，不知有多少家长在教小孩跳绳的过程中化身为凶狠的狼外婆，尤其是准备随班就读的家长，更是心急了不知多久。家长们也很委屈，怎么我亲身示范动作辅助语言提示所学十八般武艺统统用上，孩子还是不能学会呢？最后教的人和学的人双双心累，家长们掩面而走，徒留小朋友茫然无措。

其实这时候我们就要考虑家长是不是“跳步骤”教学了，很多家长直接自己和小孩各拿一根绳子，就开始教了：“和我一样做，甩绳——跳”，以我们成年人的协调和理解能力自是觉得很简单，可用这个思路去教小朋友，我们不免要反思一下制定的目标和小朋友的现有水平是否有差距呢？中间要不要设置阶梯目标呢？今天我们来探讨一下如何将跳绳的任务进行一步步的细分解。

开始今天的内容之前提醒家长们，

小朋友的发展年龄一定要达到5-6岁，

才可以开始教跳绳哦。

一、前备技能

前备技能，顾名思义就是学习某项任务需要提前预备的能力，小朋友学习跳绳的前备技能有以下几点：

1、原地跳

跳绳跳绳，跳是最最基本的能力了。小朋友原地跳时需要双侧均衡用力、双脚同时落地。

2、跳障碍物

小朋友需要具备跳过障碍物的能力，如圈圈、杆子等，可以逐渐增加障碍物的高度。

3、过绳跳

小朋友要练习连续的过绳跳，如过绳前后跳、左右跳、交叉跳，逐渐限制小朋友双脚活动的范围，最好能保持在一个圈圈里完成以上各种跳，量的话至少每组快速且熟练地跳50个。

二、教学目标分解

1、甩绳

甩绳能否甩好，也是影响跳绳的重要因素。甩绳可以先从单侧练起，将绳子一端固定，家长辅助小朋友伸直手臂，尽量用大臂甩绳，单侧可以独立甩绳之后，再教另一侧。两侧都能熟练掌握之后，就可以双手同时甩绳了，小朋友可以一手拿一根绳子，两根绳子的另一边都固定住，语言描述有点抽象，如下图所示，（我是灵魂画手）。

2、甩绳蹲

甩绳蹲建立在甩绳已经熟练掌握的基础上，同样先从一侧练起，在将绳子甩到地面时，双腿并拢蹲下，过地面后向上甩的同时起立。同样的两边单独练会后，再练习双手同时甩绳蹲，姿势同上图哦。

3、甩绳跳

小朋友掌握了甩绳蹲之后，再练习甩绳跳就容易啦。这里就要看孩子的情况了，能力好的话就可以跳过单侧练习，直接双手拿两根绳子练习甩绳跳啦，注意这里的甩绳跳是依旧甩两根绳子哦，姿势同上图，小朋友双脚是不过绳跳的。

4、一次一个

有节奏的甩绳跳小朋友也能掌握之后，就可以正式开始跳绳啦。一开始只要求小朋友可以将绳子甩到面前，然后跳过去就行。小朋友有可能出现向前跳很远一段距离或是甩绳很久之后才能跳过去，这些都没关系，家长可以从侧面轻轻推动小朋友的手臂，辅助他建立绳子过来就跳过去的反应链接。

5、定点一次一个

小朋友能够独立完成一次跳之后，就可以给小朋友固定位置了，例如限制小朋友每次都在圈圈里面跳绳，不再允许小朋友每次都向前跳出好远一段距离。

6、定点连跳

小朋友能够熟练定点跳之后，就可以逐渐教小朋友连跳啦，还是要牢记“循序渐进”的原则，先一个一个慢慢增加数量，再逐渐加到10个、15个、20个，然后逐渐撤去圈圈，让小孩独立跳。

很多家长在教小孩连跳的时候也很头大，下面有一些练习连跳的小技巧教给大家：

1、跳大绳

穿插教小朋友跳大绳，即小朋友站中间，两个家长甩绳给小朋友跳。由于跳大绳不需要小朋友自己甩绳，只要绳子过来时跳过去就好了，因此可以用来练小朋友连跳的意识。与此类似的方法还有家长带着小朋友跳小绳，即家长甩绳跳，小朋友紧紧站在家长面前一起跳。

2、二人甩绳

小朋友一只手甩绳，另一边由家长帮忙甩，家长可以自己去带动小朋友连跳的节奏。

3、肢体辅助

家长在小朋友跳完一个的时候，立刻用手推小朋友的手臂，辅助小朋友立即接上第二个，这个方法撤销辅助有可能会耗时较长。

以上的方法家长具体实施时还是要根据孩子的具体情况来哦，一般大臂甩绳跳很熟练之后，小朋友会自己过度到用小臂甩绳跳，最后用手腕甩绳跳。其实只要求练到用小臂甩绳跳就可以了，如果有的小朋友小臂甩绳有困难的话就拎出来单独练习。

跳绳差不多就分享到这里啦，希望家长们看了能够有所收获，有好的教学方法或者建议也可以和我留言哦~