?运动减肥的方法，方法选对不再受罪！

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直遭到很多爱漂亮女性的青睐。运动不但能锻炼身体，使其消耗身体过剩脂肪，增进新陈代谢，到达运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。那末，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面为你盘点运动减肥的最好方法，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。

运动减肥的最好方法1：跑步减肥法

跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实行起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技能还有跑步的方式。最好时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢。

运动减肥的最好方法2：走路减肥法

走路是人体最基本的运动,很合适女性朋友。小时的快走大致可消耗至卡路里的热量,走路的运动以下肢为主,如果担心长时间走路会有萝卜腿出现,李杰建议应在每次的走路运动后做做小腿舒展运动回复,小腿的舒展以双脚站立,脚盘靠在墙上如倒穿高跟鞋般,1次舒展以秒为限,一边2次,如果能泡热水后再做效果会更好。

运动减肥的最好方法3：骑自行车减肥法

骑自行车减肥其实是一种有氧运动,因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间到达分钟。低于40分钟,也不能到达燃烧脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超过1小时,由于这样对身体造成伤害。

运动减肥的最好方法4：游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在一样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地调和起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

运动减肥的最好方法5：爬山减肥法

爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。固然方式有很多，以上几种大家可以去试着做，顺序不一定要按着上面来，可以任意选一个就行，希望大家都能到达锻炼身体的目的。

运动减肥的最好方法6：跳绳减肥法

跳绳不受场地控制，在改良肢体调和性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达卡路里。不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐步增长时间。每周跳绳20分钟。

运动减肥的最好方法7：转呼啦圈减肥法

转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是由于在转呼啦圈的进程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周保持在3到4次就可以很快瘦身成功。