减肥有窍门，跳绳减肥的7种技能

跳绳应当可以说是加速心跳最简单的方式。你可以藉由跳绳来热身、和缓收操、夹杂在运动中跳或是将它当作一个独立的运动都可以，但重点是你要跳的正确才有效。

如果你从小学以后就没再跳过绳，那我们先提示你，它可不像我们以为的那末简单。以下是健身教练兼运动性能教练AndiaWinslow给的跳绳小建议，无论是跳绳老手或新人都该看看！

跳绳不该太短或太长

合适你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应当要恰好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！

向前跳比向后跳简单

把绳子放在脚后面，甩向前（右手逆时针、左手顺时针）。这会比向后跳简单。

不要用脚根跳

用足弓跳，不要用脚根，由于脚根会拖慢你。

用手腕的气力，而非整只手臂

跳绳手把应当要在你身体前面，而手肘应当成90度。用手腕（最多到前臂）摆动跳绳而非全部手臂。

不用抓太用力

不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会消耗很多体力。

规律的跳绳节奏才是正确的

仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。

不用寻求跳高

不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。

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点一点“浏览原文”，原来减肥这么简单，你还不知道么？