健身运动儿童运动需要注意

每个家长都希望自己的孩子能够健康，而小孩比较好动，合适小孩子的运动也有很多，这些健身运动能帮助小朋友增强抵抗力，但是家长们知道哪些是不适宜小孩运动的吗?下面跟一起了解一下吧!

4种“少儿不宜”的运动

1、不宜常常拔河

“拔萝卜”就是拔河，相信每一个小朋友都玩过的吧!不仅是学校，就是在社区也会常常举行拔河比赛，这几近是每个幼儿园小朋友都晓得的故事、都会唱的童谣，而拔河常常也是小朋友喜欢的活动。

拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力保持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，常常要延续一定的时间。幼儿的骨和关节很柔嫩，容易受伤和变形，在拔河这类强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于延续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会致使供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不但肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

另外，拔河经常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并致使回心血量减少，造成心输出量下降而心肌负担突然增加的情况。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥。

因此，拔河并不是合适幼儿的一项经常性运动。

2、不宜进行强度过大的长跑

很多家长都有每天清晨练长跑的习惯，由于家长们了解长跑的好处，所以也会拉着自己的孩子1起跑，但其实长跑其实不合适小孩子，这是不对的锻炼方法。由于儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。

另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。

另外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过量，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。

所以儿童在进行长跑的时候需要注意，一定要看自己的情况，有些小朋友体质较差，就不要委曲自己，实事求是。如果是12岁以下的儿童，在跑步时候最好不要超过米，而且不能跑的太快。

3、不宜掰手段

由掰腕子比手劲而引发软组织扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是由于在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支持在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手段上。这时候，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的气力压向对方。因此，双方的上臂都有相反的气力在对抗。两种逆向的改变力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位产生螺旋型骨折，在双方用力拼搏的瞬间，常常突然喀嚓一声，上臂因骨折而产生剧烈疼痛，不能动弹。掰腕子正常情况下都不会有准备工作，直接就是刚开始就战役起来，把肌肉从原始状态以下紧绷，这样很容易让肌肉和一些组织收到扭伤。

4、不宜常玩“斗鸡”

我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏：空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地“斗”起来，很多小孩都很喜欢。

其实，这是一种容易伤害身体的游戏，一不小心就会造成身体的损伤。

首先，由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器，相互攻击，容易使膝关节遭到损伤。膝关节的碰撞，可引发关节面的充血、水肿，如长时间反复产生，可致使关节面粗糙不平，构成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板，还会引发行走困难。

儿童有很多不能进行的运动，应具有科学的指导性，运动量安排要公道，要使身体得到全面锻炼。以上为大家介绍的一些儿童运动的知识，还希望可以帮助到大家，让大家早日的做好防护工作。

再者，由于“斗鸡”时是单脚着地，身体重心不稳，一不小心便造成踝关节的扭伤，或相互攻击时容易撞到胸腹部组织，轻的产生软组织挫伤，严重的可致肋骨骨折。

有哪些运动合适孩子?

1.打乒乓球能预防眼睛近视

打乒乓球能预防眼睛近视。这是由于造成近视的重要缘由是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视膜上，才能看清物体;而看远处物体，则不需调理。长时间从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调理状态，易引发视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球集聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会渐渐变长，造成近视。而打乒乓球时，双眼必须牢牢盯着穿梭来往、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经性能提高，因此能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

2.弹跳运动健脑益智

运动最健脑，这是由于运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思惟与反应更加活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与营养。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，可谓最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

3.长跑有助于生长发育

专家说，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人视察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力。以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。

结语：通过上文的介绍，家长们应当了解怎样帮助孩子锻炼了吗?并不是所有的运动都合适孩子，有些合适成人的运动也不能强迫孩子去锻炼，在小朋友锻炼的时候一定要实事求是哦!