跳绳相较于其他运动优势在哪_跳绳效果_跳绳_跳绳运动

点击上方蓝色字体“loop运动”可以订阅哦跳绳本身不受时间、空间和天气的约束，无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了，跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持，而且跳绳是一种男女老少皆宜的运动。其他运动例如跑步，相较于跳绳有更多的受限条件，对运动者自身也会比较容易造成运动伤害，不仅跑久了心率难控制，也可能因为累而达不到要求，一旦跑步姿势不正确对膝盖就会造成非常大的伤害，尤其是女性如果跑太多，有可能造成停经，从而也影响骨头。每次进行30分钟的跳绳，那就相当于慢跑90分钟的运动量，一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约大卡的热量，属于高耗能运动的范围。这个运动量已经完全超出了有氧运动的范畴，对于健体瘦身来说效果相当好。一般进行跳绳运动30分钟以上就会有明显的瘦身效果。其次长时间的跳绳强度很适合人体脂肪最高代谢率的强度，更加有利于身体脂肪的代谢。更重要的是，用正确的姿势跳绳腿不会粗！不会粗！不会粗！Loop运动微博：Loop_加加互动长按

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