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国庆放假后，计算机学院实行了新的早晨打卡制度，计院的小伙伴都造么

早晨打卡

1.面向对象：计算机学院大一、大二全体学生；

2.在校期间所有工作日进行打卡；

3.具体时间：

1）大一学生：6：30～7：00

2）大二学生：7：00～7：30

4.活动项目：

1）跑步：一圈（单双周）

2）引体向上：五个（单周）

3）俯卧撑：十个（双周）

4）跳绳：一分钟（单周）

5）踢毽子：三分钟（双周）

5.打卡方式：

每位同学打卡时都要先到打卡人员处进行登记，做完规定的锻炼项目要求后再进行打卡，如果只有一个标记视为废卡，没有标记不予打卡。

小编发现，早晨打卡的同学大多都选择跑步的方式，啧啧啧，应该说是走路

你知道晨跑有很多好处么？一起看看~

晨跑

宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。

大一大二的同学，一学期一次的体能测试就要开始啦，关于体测，你了解多少？

体测小指南

体测测试内容（顺序不分先后）

1.50米

2.耐力跑——米（女生）/米（男生）

3.立定跳远

4.一分钟仰卧起坐（女生）/引体向上（男生）

5.检测肺活量

6.坐位体前屈

体测注意事项

1.体侧前要合理膳食

2.体测前一定要做好准备活动，以防意外受伤。

3.对于长跑这种需要消耗大量体力的项目，测试中要格外注意自己的体力支配……如果中途有出现反常，则需立即向老师反映。

（跑过终点要继续慢跑或走动,调整呼吸,有助于体力恢复。）

4.带一些糖和水是个不错的选择哦~

(体育课首先要找到自己的老师，一般都在中院操场）

祝愿大家可以顺利通过体测哦~

END

本期编辑/潘泳杏

图片来源/网络

内容来源/网络，天科大官微