导读：

跳绳是一项非常简单的运动。使我们现在非常推崇的一项运动方式，因为跳绳非常简单，而且又方便，需要的时间也并不多，那么不同人群跳绳有什么好处呢？

小胖子：增强灵活性和协调能力

没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。

有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径卡，篮球卡，自行车卡，慢跑卡，散步75卡，跳绳卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。

白领：缓解颈椎腰椎酸痛

白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

中老年人：减少心血管疾病发作

冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢？

心血管内科医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。

这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。杨波强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

跳绳是一项老少皆宜的体育运动，适合各类人群运动，最关键的是它还具有预防骨质疏松的神奇功效。

牡丹江市爱民区跳绳协会成立于年11月。经牡丹江市爱民区民政局批准，牡丹江市爱民区教育文体局为指导单位的法人社团组织。协会旨在推动跳绳这项运动的普及。本协会致力于跳绳运动的推广及培训，为广大跳绳朋友建立学习的平台。国家跳绳教练员裁判员亲自指导。欢迎企事业；学校团体及跳绳爱好者加入！

活动地点：A北山公园正门西侧B西三条路平安街广场（老客运站）冬季跳绳地点：桥北嘉恒健身馆一楼活动时间：18:00-20:00







































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