跳绳是一项很好的减脂运动，简单易学，而且平均每跳30分钟，就可以消耗大卡，比一碗米饭的热量还多；跳绳一小时相当于慢跑3小时！跳绳瘦身见效并不快、但非常科学，它会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

跳绳能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。还有最重要一点是要坚持，跳绳运动量比较大，较为剧烈，要根据自己的身体情况，适当合理的运动。

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