近日东方卫视倾力打造的《与星共舞》节目邀请了产后复出的何洁，发胖的何洁表示完全没有自信，六七年没有跳舞的何洁目前已经投入到练习当中。

小编自述：原本就肉嘟嘟的何洁在生完子后整个人都胖了好几圈，曾经还被传得了产后抑郁症，如今复出舞台，何洁自己表示完全没有自信，怀孕时体重增加了60斤，但如今在老公作为私家教练的训练下成功瘦了50斤。

小编点评：何洁自从出道以来总是以肉嘟嘟的形象示人，自从完成了人生两件大事结婚生子后，体重就随着幸福感一路飙升，她自曝怀孕时加重了60斤，还好有老公做她的私家教练进行了快走、平板支撑、跳绳等运动项目才把体重减下来，目前已经减了50斤，还说在减最后10斤的时候困难如登喜马拉雅山。

快走

快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。建议一个人每天运动量的最低限度应该是消耗大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

跳绳

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，是有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止萝卜腿的现象。

平板支撑

平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。并不是趴在地上就可以，掌握正确姿势才能有效锻炼腹部肌肉。

肚皮舞

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。

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