学大说丨校园·干货·恋爱

上天总是格外偏爱那些有目标，有毅力，并不懈奋斗的人。

我们时长会羡慕一种女生，外表恬淡美好，性格温柔亲和，学习勤奋努力，还有很多真心相待的好朋友。与她们接触，总会感觉如沐春风，让人不自觉地亲近。

她们总是知道自己努力的目标在哪里，而不被外面的花花世界或是旁人的指手画脚所干扰。

我们都想成为这种完美女神，所以经常发圈明志，说自己下定决心要努力上进，变得更好，可没过多久，就无声息了。

今天是女生节，我们来说说，作为女生的你，怎样做才能让自己变得更好吧~

女生应该知道的

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女生标准身高体重对照表

国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

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关于胸型和胸围

每位女性的两边胸部并不一定是一样大的，其实都会有点不同，只不过有的人明显，有的人不明显而已。

首先，先来了解一下胸型。

接下来了解胸围

胸围有两个：一个是上胸围，一个是下胸围。

内衣尺码中的数字比如70、75、80或者是32、34、36指的就是我们的下胸围，也就是底围。而罩杯a、b、c指的是上胸围减去下胸围的差值所对应的英文字母abc......。

AA杯约上胸围减去下胸围的差值7.5cm

A杯约上胸围减去下胸围的差值10cm

B杯约上胸围减去下胸围的差值12.5cm

C杯约上胸围减去下胸围的差值15cm

D杯约上胸围减去下胸围的差值17.5cm

......

以此类推

最后了解内衣的正确穿法

改变自己的外形

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找到一款适合自己的发型

如果说，一个女孩子从高中到大学最明显的改变，那一定是发型了。

长发的温婉，短发的俏皮，黑发的古典，金发的摩登，到底如何挑选？

可以模仿自己最像的明星发型，也可以研究校园里的流行趋势，不断尝试，直到找到一款最适合自己的发型。

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护肤与彩妆

大学生的护肤原则：不要不护肤，也不要护肤过度。保持年轻肌，往脸上抹的东西越少越好，不然会给年轻的皮肤造成负担。

白天做好防晒，注意皮肤保湿，晚上做好清洁，定期面膜补水，持之以恒，皮肤的感觉就会很不错。

这样护肤就已经够了，如果脸上有痘痘，千万不要用所谓的专门祛痘产品或控油，这个年龄段皮肤起痘痘的基本都是女孩子的内分泌或身体里的内火所致，用护肤品是完全改善不了的。

关于彩妆，抛去部分专业需要的舞台妆、上镜妆不谈，日常妆容只需要这几种就够了：气垫BB或CC霜、眉粉、眼线、腮红、眼影、口红。

日常妆容的原则，是为了让你的气色更好，看上去更清爽，妆容过浓不仅会遮盖脸上的青春灵动，更容易让皮肤提前衰老，卸妆之后吓坏室友。

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减肥与塑形

为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

应对策略：经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

很多人说自己，喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

在运动方面你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，在运动场进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。

如果天气不好，还可以在室内做以下运动：

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

瑜珈

见效点：全身

每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

见效点：全身

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

见效点：大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操

见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

提升内在气质

一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。

女生要改变个人气质不是一朝一夕的事，需要长期的坚持。气质是一个人的内在修养的体现，除了穿着得体，说话有分寸之外，还需不断的学习丰富的知识，人品正，不断提高自己。

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永远不要忘记读书与思考

“腹有诗书气自华”。

一个外形再优雅的女生，腹中无一点墨水，也不是真正的有气质。你的谈吐、你的思想才是你气质的最终体现。

读书可以人的气质更加高雅。光多读书是不行的、需要思考。买一两本如何优雅做女人是不够的、看这些书也许可以快速表象优雅、但不持久也易被识破。

看得多、眼界开阔、有自己的观点，才能让你散发出无限的高级的魅力。

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培养一项自己的小爱好

比如去学芭蕾舞、学瑜伽、学一项简单的乐器、或者静下心来做手工都可以。

这些美好的小爱好会让自己的生活过的有趣，适当的去参加一些兴趣学习班，多看能提高知识修养的书籍，和參加一些培训，增加技能和欣赏品味，多走走看看，保持对于音乐，艺术，设计，和其他自己喜欢东西的兴趣去增加自己的审美和阅历。

多接触一些正能量的人，有气质的人，学习他们优秀之处，接触多了，个人的气质不知不觉也会有所改变。

像优秀女生那样恋爱

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管理自己的坏情绪，好好说话

相比工作后的恋爱，大学里的恋爱真的是很单纯的，两个人在一起最看重的，几乎只有情绪价值这一个标准。

谈恋爱难免有一些矛盾和磕磕碰碰，但要管理自己的情绪好好说话，不经脑子就脱口而出的话，可能会给对方以伤害，而有些伤很难复原。死心从来不是一瞬间，而是日积月累的，男生也是一样。

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平等尊重，有独立空间

生活中的很多女孩，在感情里太过依赖另一半，时时刻刻都希望男朋友围着自己转。这不仅是一种不独立的表现，也会给对方造成巨大的精神困扰。

可想而知，长此以往，这段感情也是很难维持下去。

在我看来，成熟的爱情，不是二十四小时黏在一起，而是两个人在一起时可以很甜蜜很充实，分开以后也不会觉得百无聊赖。

独处，是漫无目的的一段时光，却是放下一切、放空自己的最好时光。

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学会平衡恋爱在生活中的比重

很多女孩一旦陷入一段感情就很难清醒，越沦陷越深。而男人却恰恰相反，他们只会在热恋期这样，过了热恋期，他们是一定会回归到自己的学习工作中，回到他应有的世界和圈子里去。

高情商的女生谈恋爱时会平衡好恋爱在生活中的比重，而不是让恋爱成了自己的全部。

她们更愿意抽时间去跳舞、唱歌、弹琴、画画、看书、健身、跟闺蜜去玩，不断充实和丰富自己的生活。而这样懂得把握分寸和不断修炼自己的女生，也恰恰是男生一辈子都无法抗拒的。

新学期，愿你遇见更好的自己。女生节快乐~

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编辑：Si4ter

（内容整理自网络）

个人

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