对于许多老年人来说，高血糖是较为普遍的现象，但是随着生活水平的提高，这一症状越来越年轻化，是现代社会所派生出来的“富贵病”，体检查出血糖高的情况经常出现，对于这个问题该怎么办呢?今天小微就给您科普一下血糖的相关知识。

　糖是我们身体必不可少的营养之一，血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖(英文简写Glu)。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖，我们拿到的血液生化检查报告中一般写着：葡萄糖，或者Glu。

　　空腹血糖(fastingbloodglucose,FBG)正常值

　　空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8～10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检测的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标。

　　1：一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～毫克/分升);

　　2：空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病;

　　3：当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(毫克/分升)以上，应做糖耐量试验;

　　4：当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

　　餐后血糖正常值

　　餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小时测定的血糖。餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平，一般通用早餐后2小时血糖测定。餐后血糖是早期诊断糖尿病的重要指标，也对预防糖尿病大血管和微血管并发症的发生有重要作用。

　　1：餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(mg/dl);

　　2：餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升;

　　3：餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。

　　一般情况下，我们提到的体检结果显示血糖高，都是空腹血糖的体检数据。

1不良的饮食习惯

　　俗话说得好：病从口入，祸从口出。很多疾病，都是我们不当的饮食习惯导致的。若是生活中，我们经常食用含糖量太高的食物，那么就会导致体内的血糖上升过快，除此之外，摄入淀粉较多的食物也会引起血糖高，因为它虽然不是糖，但是经过人体的时候，会被分解成葡萄糖被人体吸收。　

2运动少

　　吃的多而运动又少，吸收的热量大于消耗的热量，导致体内的食物消化不了，血液中的葡萄糖浓度上升，超过正常值。

3家族遗传史

　　高血糖与遗传有着一定的关系，只要家族里有人患糖尿病或者高血糖，患病率就会高一点。临床试验证明，有该疾病的家族史，其子女的患病率比普通人要高。

饮食要做到少食多餐、限制饮食总量、按食物总热量安排饮食，少吃消化快、吸收快、葡萄糖释放快的食物。适当补充膳食纤维，如豆类、海带、紫菜等。

有氧运动强度低，持续时间较长比较适合糖尿病患者，对于心功能不好的老年患者更是适宜，如：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。

定期体检是及时了解血糖指数的有效办法，如果发现血糖数值高出正常值很多，应该就是就医;如果高出数值比较小，建议三个月做一次体检复查。

1、年龄大于45岁，体质指数(BMI，体重/身高的平方)大于24，以往曾有血糖异常的病史。

2、有糖尿病家族史的人。

3、血脂异常的人。高密度脂蛋白胆固醇低于0.91毫摩尔/升，或者甘油三酯大于2.75毫摩尔/升。

4、有高血压或心脑血管病的病人。

5、年龄大于30岁的备孕女性。

6、常年不参加体力劳动的人。

7、使用糖皮质激素、利尿剂等药物的人。

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