跳绳+瑜伽球，轻松削肉大法，现有秋日运动_跳绳优点_跳绳_跳绳运动

跳绳+瑜伽球，轻松削肉大法，现有秋日运动今天，小编教你们一招

如何优雅地玩转瑜伽球~

Bigbang

瑜伽球可不是平衡木啊

以上都是错误示范，请勿亲自示范！

如想效仿，请给别人

干货来了

瑜伽球：力量训练

谁说瑜伽球不可以力量训练的！！

锻炼部位：手臂、下腹

▼

锻炼部位：腹部

▼

锻炼部位：大腿前侧

▼

锻炼部位：大手臂后侧

▼

锻炼部位：腹部

▼

锻炼部位：手臂

▼

锻炼部位：下腹

▼

以上训练每天挑2-3个，每次训练3组，每组15次！

除了训练之外，小编最喜欢坐在瑜伽球上看电视。

可别小看这一坐，姐是在矫正骨盆呢~

跳绳：有氧训练

力量训练之后进行有氧训练，燃脂效果更明显哦！

初级有氧训练：以你最舒适的跳绳方式，跳40分钟。

坚持下来，发现手臂酸酸的，小腿也涨涨的！这就对了,跳绳就是一项全身燃脂运动，全身的肉肉up、down、up、down，其运动效果并不输于跑步！

进阶有氧训练：跳了一段时间之后，你会发现跳绳并不太累，你可以升级下跳绳方式：5分钟快速跳，尽自己最大的速度跳起。而后5分钟舒适跳。如此交替循环，你会发现心率蹭蹭蹭迅速加快~

这样的运动计划，满意吗？满意，请继续看冬日优惠套餐

现购买秋日运动套餐（瑜伽球+跳绳），1折优惠，只要60元哦！！

套餐具体内容：

1个瑜伽球（配充气筒，和郑大妈运动光碟）

1根跳绳（配电池和螺丝刀）

如何购买：