脂肪君想说可能好多女生都不知道，女生初潮时特别容易长胖，从初二初潮来了之后一发不可收拾，体重一路飙升。她最胖的时候是大学毕业一年后，工作压力大每天吃吃吃，体重达82公斤，不忍直视！

去年10月公司组织出去玩，现在看着当时的自己觉得好羞耻啊！

我从今年4月中旬开始减肥，历时4个月，体重由80kg减到了62kg，一共减了36斤，上个周五我还特地去超市问了工作人员30斤猪肉大概有多少，真的不看不知道一看吓一跳，我真的在4个月内减掉那么大一坨肉，我自己也觉得挺神奇的！

不知道是不是之前只能穿大码裤子的原因，现在觉得穿裙子怪怪的，虽然体重还是偏重，需要继续努力，但是我现在充满信心哦！

于是，在脂肪君的指导下，减肥期间我每天早起10分钟做饭，然后喝一碗自制的燕麦减肥餐再去上班，说是自制，其实超级简单，在超市买的那种即食燕麦，撕两三个红枣进去，倒入热牛奶泡3分钟，有时还会切根香蕉或者一个苹果放进去，也会放坚果。

午饭一般吃公司食堂，但是会尽量避免重油重盐，主食也会少吃。

下班后回到家我会抓把薏米和红豆煮2个小时，稍微放一点冰糖，吃晚饭前喝一碗，很好吃，而且消水肿特别厉害。不过，大姨妈期间不要加薏米，只煮红豆，因为薏米比较寒，但是红豆姨妈期吃了对身体好哦~

坚持这样吃了1个月后我就体会到好处了，体重在下降这就不说了，脸色好看多了，不是那种很黄很黄那种，而且脸也不浮肿了，平时也没有那种精疲力尽的感觉，如果也是水肿体质的妹子可以学着我这样吃。

关于运动方面，我选择的是跳绳+燃脂操

因为我租的房子周边环境不是特别好，人多混杂，没有条件每天晚上跑步，我选择了跳绳。花了5块钱买了一根跳绳，一周跳3、4次，每次1个小时，分3次跳完，每次跳完之后大汗淋漓那个爽啊！不跳绳的时候我就铺张瑜伽垫做燃脂操，网上燃脂操种类很多，不过我从小到大肢体都不太协调，很多动作跟不上，我的情况我只做基本动作，不过燃脂效果也超级棒！推荐给大家：

原地跑1分钟

开合跳1分钟

慢速高抬腿1分钟

平板支撑1分钟

立卧撑跳一分钟

高抬腿4下+弯腰触地1分钟

整套动作下来也不超过10分钟，不过做完后我会出场大汗，特别有效！

脂肪君还是那句话，小伙伴们减肥没有捷径，抓住一个核心重点：动起来！