刚入秋，早晚的气温相对比较低，所以我们要及时添加衣服为了防寒保暖，对于

上班族更需要注意，有的朋友怕热，喜欢开空调，所以对于体质不是很好或者容易

感冒的人，更需要携带一件御寒的衣服

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2

多喝开水，不喜欢喝白水的朋友们，可以喝茶或其它饮料，来加速身体的水分吸

收，可以喝能预防感冒的一些饮品，如：蜂蜜、橙汁、柠檬汁，金银花露，有轻度

感冒状态的还可以喝些板蓝根

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3

出门的时候打开窗口透气，在家里的时候家里把所有的门窗都打开，这样可以最

大量度的促进室内的空气流通，从而减少病菌的，有条件的基础洗晒被子、枕头，

利用太阳的紫外线来消毒杀菌

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4

姜、大葱、大蒜、胡萝卜、绿叶蔬菜、食醋、柠檬、菠菜等有预防感冒的作用，上班族去外面吃饭可以考虑含有这些相关菜谱

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5

维生素C能预防病毒感染、提高人体免疫力、增强身体抵抗力，所以我们应该多

吃一些含有丰富维生素C的食物或水果，如：西红柿、橙子、橙汁、红辣椒、花菜、

葡萄，或者支持食用维生素C片

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6

吃的喝的都说了，下面就来说说能预防感冒的汤，鸡肉炖香菇汤、西红柿鸡蛋汤

、可乐姜汤

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7

经常参加体育锻炼，提高身体抵抗力，时间紧张时，可以做个短暂的跑步、打羽

毛球、打乒乓球、跳绳，甚至在早上起床或者晚上睡觉前，女士可以做一些仰卧起

坐，男士可以做一些俯卧撑等简单的锻炼，若是周末等时间充足的时候，应该选择

户外运行，登山、徒步、骑车、钓鱼，或者逛公园，还可以晒晒太阳，秋冬季节的

太少不像夏天那么厉害，晒晒太阳是很舒服的一件事情的，邀上一些好友或者家人

一起在公司晒晒太阳、吃点小吃也是一件非常值得享受的事情

步