减肥减到没起色时，该如何应对_跳绳优点_跳绳_跳绳运动

你还在为了减肥每天奋力的奔跑着吗？

又或者只是卖力的蹬着脚踏车

有时切换成让自己放松愉悦点的瑜伽运动

确实，有氧运动是最好的也是最基本的减脂运动，这一点无可否认。但大多数的减肥者都被这固定的套路套死了，切换来去也就那几种有氧运动，久而久之减肥效率越来越低！

只做有氧运动，无法达到最佳的瘦身效果。

1.缺少对肌力的训练

大量的有氧运动虽然能起到不错的减脂效果，但同时也会减少你的肌肉增长。这听来似乎有些矛盾，但如果不作肌力训练，你的身体代谢率无法提高。肌肉整体的代谢率比脂肪高，意味着拥有较高指数的肌肉人，瘦身效果会比脂肪人高出许多。

2.过于频繁的有氧运动

过多和过长时间的有氧运动，只会迫使身体拿各种不同的能量来源作为薪柴来烧。人的身体很奇妙，肝糖可以烧、脂肪可以烧，连乳酸都可以拿来烧。长时间的有氧运动会使身体索求肌肉作为燃烧的薪柴，而燃烧过多的肌肉之后，你就没有可以减肥的部分了，肌肉可以消耗更多脂肪。

以致于你总觉得自己的身体围度曲线没达标~（丧气脸）

毕竟，你的减肥日常里，少了一点更有挑战性的中高强度训练！

譬如：

举哑铃

hiit

或者更为受大众接受的跳绳↓

妹子请注意，别抖奶！（污）

虽然我知道这样的运动强度不是讲假，但这抖起来也真的不是开玩笑！

胸小的妹子不要说自己的小不会晃，只要不是平的，它们就一定会晃！

所以！当减肥方式里融入了中高强度/无氧运动时，意味着你从前的运动bra的适用性已不再足够。

不得不备上能够应付高强度的运动内衣！

它应该具备的优点：

承托性更好，包裹更全面！

厚度适中！触感柔软！紧身版型但不会勒~

尼龙+氨纶的运动面料，更具有弹力及吸湿排汗的性能！

高强度防震，无束缚感的运动背心式文胸，做中高强度的运动时不必担心“抖胸”了！

试用报告

苏打味

呦呵

张娜

对世界绝望了的肥狗

决明子

?迫不及待？

运动背心式文胸套装淘宝地址