#用三十天坚持做好一件事#第三季：每天跳绳三千下

文/杨熹文

和朋友一起看电影《MillionDollarBaby》（百万美元宝贝）的时候，看到极度想成为拳击手的Maggie（由HilarySwank希拉里·斯万克扮演），在训练场地的训练活动之一就是跳绳，不禁觉得有点好奇，拳击运动员不都是靠手部力量比赛的嘛，练习跳绳有什么用呢？我转过头问朋友，她含糊地回答我，“大概是练习脚部力量吧……”

我禁不住上网去查，才发现跳绳的众多好处。对于拳击手来说，跳绳是基本功之一，主要的好处如下：强化心肺功能，提高体力。提高小腿肌肉耐力，适应比赛中高强度的移动。提高步法的灵活性。提高手脚的协调，培养更好的节奏感。对于普通人来说，跳绳是一项全身性的有氧运动，操作简单，成本很低，既可用于日常健身，又可用来保持身材。

我的跳绳运动要追溯到很久以前，初中时第一次意识到自己肥胖，便是用跳绳的方式去减肥，因为是从小到大对运动唯一一次认真的尝试，所以发现减肥效果很不错。后来高中和大学的时候，虽然偶尔跳绳，却总是把“忙”当做“懒惰”的借口，渐渐把运动排除在生活之外。再后来开始一个人的异国生活，把跑步当做知音，从一开始为了减肥每天都去健身房，到现在为了保持健康每周去健身房至少报道三次。有时觉得跑步很无聊，就会把跳绳当做替代品，这种简单易行的运动方式，不受场地和服装的限制，因此就成为我去野营时的好伙伴。新西兰可供野营的地方众多，大多是海滩附近，可是离最近的城市通常要有二三十公里，去健身房很不方便，所以每当度假的时候，跳绳就成为了跑步的替补。

很多朋友会担心跳绳会导致膝盖或者脚踝受伤，我在开始这项活动之前，找到以下相







































乌鲁木齐治疗白癜风最好的
看白癜风的医院哪里好


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/tsyd/135870.html