现代社会以瘦为美，很多胖子于是需要制定减肥计划。减肥方法有很多，无外乎是管住嘴迈开腿，跳绳操作方法简单，没有场地等限制，所以得到了很多人的喜爱，天天跳绳能减肥吗？坚持这五项注意跳绳减肥肯定快。

一定要选择好跳绳的长度，最好是跳绳的长度保持在双手握绳在肩部偏下一点即可。

跳绳时一定要保持前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解跳绳时带来的冲击力，可以减小对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害，切记千万不可以用脚跟或者是全脚掌着地，那样会使得头部受到震荡。

跳绳时一定要注意不要在水泥地上跳绳，那样会对关节和大脑产生冲击力，最好是在草坪或者木地板上跳绳，可以有效的避免跳绳对大脑和关节产生的冲击力。

对于身体比较胖，体重比较高的人来说应该在跳绳的时候采取双脚同时起跳和落地，不要用单脚跳，也可以跑步跳，这样可以避免在跳绳的过程中由于体重比较大造成对关节和脚踝的伤害，同时需要注意的是跳绳时间不要过长，可以每跳二三分钟就休息一下。

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。