世界超模米兰达·可儿最喜欢的减肥运动就是——跳绳！

可是好多蜜妞儿都说『跳神跳绳减肥』，会让小腿变粗！

这是真的吗？

『跳神跳绳』：

跳绳是一项非常有效的有氧运动，能训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到瘦身的目的。

跳绳每小时消耗体内热量约卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

so，超模的选择总不会错吧？那为啥有人说跳绳会让小腿变粗？

姿势很重要

酱酱作为瘦身老司机，就不得不说姿势的问题啦！

好多人用了正确的方法，却意外让不该发达的地方发达了，好比——小腿粗壮。

原因就是：『姿势不对』

方法正确，才是减肥硬道理。

跳绳虽然简单，但是你也不要小看它啊。

跳绳的姿势不正确就是你小腿粗壮的元凶！

肿么跳神跳绳？

『部位不同，结局不同』

利用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或者脚后跟落地。

『循序渐进，方成大业』

利用跳绳减肥的蜜妞儿们，刚开始的时候，切勿急功近利。

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

『事后拉拉筋，一切别担心』

跳绳运动结束后，别急着休息，做一下拉伸运动。也能防止小腿变粗哦！

酱酱教你如何进行拉伸，点击蓝字哟！

减肥姿势少，当然瘦不了

这下，减肥的正确姿势学会了吗？

期待下一期，然后姐带来的新姿势吧！

你以为我会说圣诞节快乐吗？

作为一只单身汪，我才不会咧！

酱酱这个老司机就先下车咯~

赞赏

长按







































北京哪家白癜风医院好
头部白癜风怎么办


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/tsyd/136882.html