癌症患者是否就不能运动了？不少人认为运动会消耗能量，加快血液循环，可能导致癌细胞扩散，使病情恶化。其实不然！大量项前瞻性观察性的研究表明：积极活动的癌症患者比活动少的癌症患者，其癌症复发的风险更低，生存率更高！癌症并不可怕，让运动来提升生命和生活质量吧~

癌症确诊后，一定要先了解属于哪个阶段。医院治疗一般分三个阶段：

1）积极治疗和恢复期；

2）恢复后的无疾病或疾病稳定期；

3）晚期与临终关怀期。

有数据表明，运动在癌症治疗期间是安全和可行的，身体的活动甚至可能增加化疗的完成率。积极参与运动，有益于改善患者的心血管功能，增加肌肉力量，减轻疲劳乏力，缓解焦虑抑郁情绪，保持适当体重。

何时开始和如何保持身体活动，需根据患者的状况和个人偏好有针对性地选择。

对于治疗期或治疗后恢复期的患者，定期身体活动必不可少，可帮助恢复和提高健身的过程。

●化疗或放射治疗患者，可能只能以较低强度或较短的时间进行锻炼，但也应该是尽可能多地维持活动。

●诊断前久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高。

●年龄较大、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险。

●呼吸系统肿瘤患者，可以通过吹气球或做腹式呼吸来恢复或增强肺功能。

●运动系统肿瘤患者，往往因病情做过截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为目的，可多练习单手料理生活等，来健侧肢体、补偿患侧功能。

应听从医生建议选择运动的强度。

18至64岁的成年人，应每周进行至少分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。

中强度项目：包括快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、投棒球、垒球、排球、双打网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

高强度项目：包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

每次运动的时间：活动应该至少持续10分钟，并且尽量均衡地分布整个星期中。在体力允许的前提下，65岁以上的成年人应该每周至少进行2天涉及所有主要肌肉群的肌肉增强运动。

以上身体活动的建议是对规范的癌症治疗的重要补充，而并不意味着身体活动比其他治疗和护理方法更重要。另外，以上指南面向美国癌症患者，考虑到我国与美国在人种、经济水平、生活习俗、社会风气等方面的巨大差异，上述建议供参考。另外癌症患者在运动的过程中，要善于自我观察，防治出现不良反应，并定期复查身体以便调整锻炼方法。

●有严重贫血的患者，应该延迟运动（除了日常生活活动），直到贫血得到纠正。

●免疫功能受损的患者，应避免公共场所的活动，直到其白细胞计数回到安全水平。已经完成骨髓移植的患者建议在移植后一年。

●严重疲劳乏力的患者，可每天做10分钟的轻度锻炼。

●放疗的患者，应避免皮肤接触氯（例如游泳池）。

●留置导管或营养管的患者，应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素，以及避免导管滑脱。

●具有显着的外周神经病变或共济失调的患者，应选择适当的活动项目，避免造成损伤。

●有其他合并症的患者，需考虑其他疾病的影响，建议咨询专科医生。

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