还在痛苦的跑步？

尝试跳绳吧

10分钟就相当于

30分钟慢跑的消耗

跳绳，我们都跳过，但跳绳是最好的减脂运动之一你知道吗？10分钟跳绳相当于跑步半小时消耗的卡路里，是名副其实的耗时少，消耗大的训练！

跳绳不仅减脂，长期跳绳对弹跳、速度、耐力、爆发力，提高身体协调性，灵活性都有非常大的帮助。没看到人家水果姐姐在演唱会上都跳得很欢畅嘛！

有人说：跳绳很无趣，事实真是如此吗？

其实跳绳可以这样玩...

简直酷炫吊炸天啊！

又能耍帅，又可以锻炼身材，有什么理由去拒绝呢？

也许上图小哥你学不来

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