这次，给大家详解一下，这套深受广大家长们和孩子们大爱的长高跳绳训练。

前提在于：每个动作都要做到位哦！

50-次跳绳

不管任何跳绳方式

你熟悉的最好

只跳一分钟

此时，经脉通畅

身体呈微热状态最佳

双手举天，顶天立地

顺势做深蹲式

20-30次即可

切记

姿势必须标准

（可练翘臀）

正所谓天下武功

唯快不破

形意快速跳

保持50-次快速跳

身形随心而动

不必太过拘泥

高境界者可感觉在风中摇荡

双手举天撑开

左右腿呈箭步状

练10-20次箭步蹲

此招重在拉伸

起承上启下作用

保持身体垂直跃动状态

全力以赴

快速完成

-次快速跳

尽可能在较短的时间内完成

此招，练好

可提高耐力和爆发力

呈箭步状态，左右转体

以腰腹锻炼为主

腿部拉伸为辅

20-30次为宜

姿势必须标准

此招不建议初学者尝试

快速进行—次跳跃

且随心而动

精髓在于坚持

在箭步左右转的基础之上，

加上后撤步动作

10-20次为宜

可拉伸全身

为什么第九招和第三招一样？

问的好，这叫复习

50-次形意快速跳

再次加强练习

宽蹲，形似马步

左右体侧屈进行拉伸

各10—20次

最后，收！

跳绳可以说是最单、最实用、最经济的燃脂运动，今天分享的跳绳练习内容，不仅能帮助孩子长高还塑形！这套训练分10个步骤，整套动作请根据孩子自身身体水平，进行1-3个循环。练习前请做好充分的准备活动，然后开始训练，切记切记！

杜永昌教授领衔——生长发育指导团队

中国儿童生长发育开拓者

50年研究让孩子如何长高

杜永昌教授，-年就读于哈尔滨医科大学和吉林医科大学。

医院任儿科主任。

—年在美国医院医院进修儿科内分泌和新生儿医学。

获年卫生部医药卫生科学进步二等奖及年国家科学技术进步三等奖。

年和医院医疗成果二等奖。

杜永昌教授在国内首次编辑了《中国青少年儿童成长指导手册》。

对儿科学的基础和专业知识掌握全面，在儿科疑难病症的诊治方面有丰富的临床经验，尤其擅长小儿科内分泌疾病的临床研究，经常出席国际和国内学术会议，掌握国内和国际儿科学术发展方向，参加撰写学术论文30余篇

专业特长：擅长生长发育迟缓、儿童青少年矮小、甲状腺疾病、性早熟和性染色体异常疾病的诊断和治疗。

⊙儿童群体国药准字、安全有效、促进身体正常发育、增进食欲、提高智力、提高记忆力、提高免疫力、防止骨骼发育异常、防止佝偻病、补充钙质。

⊙孕妇群体：提供充足钙源、提供氨基酸支持、辅助胎儿良性发育、促进母亲泌乳功能

⊙老年群体：预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、促进骨病吸收、调节神经功能，有益睡眠！

『比智高』诚挚邀请您作为见证者和我们一起共同







































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