网友提问：我对自己的身高一直都很自卑，22岁了才1.65米，有喜欢的人也不敢追，也会担心自己的身高会遗传给未来的孩子。

我真的好想再长点身高，想问下还有机会吗？

人体身高什么时候停止增长没有固定的年龄。

人体的长高，是全身性的增长，当然，最突出的就是四肢的增长，尤其是下肢的增长。

人体长高的关键在于长骨的增长。长骨两端的骨骺和骨骺板与骨的生长或骨长轴的增长或身高的进展关系极为密切。

软骨的骨化不断在骨骺和骨骺板内进行。骨骺内的骨化不断地向干骺方向延展，从而使骨长轴增长，人就长高了。

当骨骺的骨化完成以后，骨骺板、骨骺与骨干就完全融合，形成骺线，从此以后，人就不再长高了。

因此，确定一个人是否还有长高的机会，可进行膝关节X光片的检查，如果骨骺已经闭合，就基本没有长高的可能了。

小伙子也没必要因为身高过分自卑，有很多东西比皮囊更重要，比如学识、涵养、情商、素质等，不如多把注意力转移到这些东西上来，努力提升自己，让自己闪闪发光。

至于你未来孩子的身高，也不用太过担心

身高虽然大部分受遗传影响，但还有30%的后天因素。

篮球明星林书豪，他身高厘米，比身高厘米的父母，整整高出一大截。

而他能长这么高，靠的就是后天的努力——青春期充足的营养、运动和睡眠，都是长高的关键。

抓住两个“长高黄金期”，矮个儿也能逆袭成高个儿。

婴幼儿时期（0~3岁）

这是孩子长高速度最快的周期，在此时期，喂养是重中之重，家长最好找医生或看书，系统学一学。

孩子频繁生病、睡不好，对长个也有影响。

青春期（8~14岁）

这一时期内，孩子体内的性激素分泌增多，开始性发育。

只要孩子的骨骺未闭合，骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。

不过，需要提醒的是，青春期也是骨骺闭合前的快长期，一旦错过，就无法再长高。

所以，爸妈想为孩子长高助力，不妨好好把握孩子的生长高峰期。

在这段时间内，更加科学地规划孩子的饮食、运动、睡眠等。

①好好吃饭

孩子不长个，基本是饮食不健康所致，所以青春期想长个儿，一定要保持营养均衡。

多给孩子喝牛奶，尽量给孩子准备丰盛的早餐，因为早上吸收好。

图源/壹图网

②别熬夜

优质的睡眠，能保证孩子体内分泌更多的生长激素，更好地长高。

人体生长激素的分泌高峰期，是晚上10点到次日凌晨1点。

一般建议晚上9点准备入睡，10点必须进入深度睡眠的状态。

③多跳绳

运动有助于促进骨骼发育。各种跑跑跳跳的运动都可行，如慢跑、快走、游泳、打篮球、打羽毛球等。

跳绳是比较好的“长高运动”，不妨每天跳绳10分钟，~下。