适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！　

　　把绳子放在脚后面，甩向前（右手逆时针、左手顺时针）。这会比向后跳简单。　

　　用足弓跳，不要用脚跟，因为脚跟会拖慢你。

　　跳绳手把应该要在你身体前面，而手肘应该成９０度。用手腕（最多到前臂）摆动跳绳而非整个手臂。

　　不用抓得太紧太用力，这样才可以让手臂放松，否则你会损耗很多体力。

仔细听跳绳的落地声，规律的节奏才是正确的。

　　不用跳很高，只要绳子过得去你的脚就好。

只有掌握了正确的方法，才能事半功倍，非常适合办公室一族哦！

-THEEND-

黑白咪运动教育

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健康·育儿·生活

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