很多人对跳绳的认知还停留在它是一种儿时的游戏。跳绳不是花俏的器材，结构简单，价格亲民，跟健身房里面炫目迷人的器材比起来似乎没什么吸引力。可事实上作为一种经典的锻炼项目，跳绳跨越国界，老少咸宜，同时还受到专业运动员的青睐。

先看看跳绳对于跑步的提升：

维持良好姿势：打造能维持良好姿势的知觉、习惯、能力

建立腿部肌力：尤其是刚接触跑步的跑者可能尚未具备基础小腿肌力

增加敏捷弹性：脚踝及阿基里斯腱的敏捷度对于跑步技术而言非常重要(减少触地时间)

另外也能检测左右失衡：协助检测及训练单边动作模式的不平衡。单脚跳绳时，很有可能你会发现：左脚可以连续跳10下，右脚连3下都跳不起来！

大多数人对跑步时脚步动作的







































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