不少家长听说，

跳绳不仅可以强身健体，

还能让个子“窜窜窜”长高

于是，

天天让孩子跳！跳！跳！

但也有人说

医生说：

你很有可能跳错方法了！

医生提醒

跳绳不要求快，每分钟次

一天到次即可

关键是跳得高

#距离地面10公分以上#

心率达到

坚持20分钟以上

这样才能在一定程度上

激发自身生长激素分泌

　　跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

“跳绳”问与答

Q

为什么跳绳能长高？

DOCTOR

　　一是能促进骨塑建。骨塑建（bonemodeling）是骨生长期，骨的形状和结构的生长变化，还在成年期期调整骨的构筑和骨量分布而适应外力环境的改变。在生长发育期,骺软骨会不断生长的时候。通过跳绳加快血液循环,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

　　二是能促进生长板增生。跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生促进作用。

　　三是能促进骨密度增长。青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

Q

跳绳增高的有效时期是在什么时候？

张辛欣

　　跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前。因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显增高,如再做一些其他有助于增高的运动，比如打篮球等，效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。

　　作为青少年儿童必学的一项运动，国家针对跳绳有明确的标准，以一年级儿童一分钟跳绳标准为例子：

本文大部分内容来源于 　　儿童发育障碍医院儿科开设的专科门诊，以国际康复质量认证CARF为指导，运用ICF康复理念，规范管理、运营及服务流程，搭建以患儿及其家庭为中心，跨学科、标准化、持续性的医疗康复服务体系。同时，逐步与国内外机构和专家建立战略合作支持，以保证专科的技术、服务和质量得到持续提升。最终，建立以提供高品质儿童发育行为及儿童康复服务的领先医疗专科。

　　儿童发育障碍门诊为儿童和青少年提供一站式、中西医结合的诊疗服务。专科门诊拥有跨学科团队，包括儿童保健科医师、发育行为儿科医师、小儿神经内科医师、儿童康复医师、物理治疗师、作业治疗师、语言治疗师、心理治疗师、音乐治疗师和传统医学治疗师组成的诊疗团队。

　　专科门诊为高危儿、婴幼儿和儿童提供生长发育监测、营养评估和膳食指导、神经与心理发育评估、家庭教养指导等健康管理；同时提供先进的儿童发育行为和儿童康复诊疗服务，尤其在：注意缺陷多动障碍（多动症）、抽动障碍、语言发育迟缓及障碍、孤独症谱系障碍（自闭症）、生长发育落后、全面发育障碍、排泄障碍（遗尿症/便秘）、斜颈、步态异常、吞咽障碍、学习障碍、脑瘫、认知障碍等方面有较丰富的临床经验和优势。

医院







































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