跳绳技能：花样跳绳5级动作内容（3）

动作名称：异侧跨下交叉

完成动作要求：做此动作需两拍完成，第一拍为两手向前摇绳时，一只脚提膝，异侧手放于膝下，同侧手放于膝上，两手成交叉状态摇绳，另外一只脚跳跃过绳；第二拍为两手摇绳向一侧打开绳不过脚；反之为另外一侧动作；1拍一动，完成此动作。

考级要求：依照动作描写连续完成一个8拍（左右腿各两次）。

教学提示：

a、先做徒手动作练习，手部练习异侧手腿交叉单摇绳，再接着手脚一起配合。

b、做异侧手腿交叉单摇跳时，两手段注意放松、自然柔和摇绳，学本动作关键在于手部要做到灵活，在绳子摇到体前时，应迅速放于异侧腿下，手与脚的节奏注意做到调和。

c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，提腿的脚应注意一定的高度，同时控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、注意身体微曲折姿态，眼视前方，面带微笑。

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