跳绳技能：花样跳绳二级动作内容（4）

动作名称：钟摆跳

完成动作要求：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，1脚向同一侧摆动，另外1脚直立跳跃过绳，反之为另外1脚动作，1拍一动，左右侧各四次，完成钟摆跳。

考级要求：依照动作描写连续完成一个8拍。

教学提示：

a、先进行徒手练习，再接着单手摇绳与脚部左右钟摆跳一起配合。

b、做左右钟摆跳时，注意两手段自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到1摇一跳，一左一右。

c、下肢部位踝关节与膝关节注意蹦直摆动，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。

温馨提示：点击右上角按钮可分享到朋友圈

如需阅读我们过往发布的消息，请加