你真的会跳绳

点击上方蓝色字体“Loop运动”可以定阅哦loop酱相信大家讲到跳绳都是一副信心满满的模样！跳绳有甚么难！？不就是拿上绳子随意找个地方跳吗！nonono~虽然跳绳看似简单但其实并没有想象中的容易的呢~现在就让loop酱来告知大家在跳绳期间需要注意的事项：1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改成软绳。3、不要脚掌落地，跳绳的时候应当用前脚掌起跳和落地，这样可以减缓冲力，减少对软组织的损伤。切记不可全脚掌或脚根落地，这会使脑部遭到震荡。4、身体肥胖和中年妇女宜采取双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以避免关节因过于负重而受伤。

5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。6、双手分别握住两端的把手，用脚踩住绳子中间，将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。7、跳绳进程中，大臂紧靠身体两侧，手肘稍向外舒展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。8、跳绳的时间一般不受任何限制，但要避免引发身体的不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。这些注意事项大家都记住了没~loop酱希望每个人都可以在运动的同时保护好自己减少运动损伤！Loop运动微博：Loop_加加互动长按