简易跳绳健身操教学

今天编编还要给大家推荐一套跳绳健身操，仅需要一根简单的跳绳，你就可以完成一天的运动量，你就可以离健康更进一步！一起学起来吧！

第1步：跳绳一分钟

第2步：深蹲

第3步：30秒快速跳

第4步：箭步蹲，左右腿交替，每边次

第5步：30秒快速跳

第6步：健步侧身锻炼腰腹部肌肉，30个

第7步：再次做30秒快速跳，要快，要快！

第8步：单腿后屈每边15次

第9步：再次做30秒快速跳累得上气不接下气那种

第10步：大蹲及侧身，总计30个（每侧15个）

这十节操做完之后肯定会大汗淋漓的，完全起到了运动减脂健身的目的，好好学习吧！但是，在此编编还要再强调一次运动前的热身和运动后的放松拉伸，这真的不容忽视，千万不要忘记了哦。

每天练习一遍，我相信，你的腰，你的肚子，你的胳膊，你的大腿，都会瘦的很迷人哒~

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