点击图片上面蓝色字“上海跃动跳绳” 　　旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。

三、跳跃的速度

　　慢的：平均每分钟跳60-70次。

　　较快的：平均每分钟-次。

四、跳绳的时间长短

　　通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。

各位绳友，你们好！我们是上海跃动花样跳绳队跃动青春组合，参加了1月19日的《中国达人秀》第五季进入强，并通过了2月2日的终极考核站进入了全国20强，在2月10日的达人年度盛典冲刺夜上有着更加完美的表演。尽管我们未能拿到达人年度盛典的7张门票，但是我们已经努力了、拼搏了，至少在中国达人秀的舞台上挥洒青春，留下了跃动的记忆，让广大电视观众了解了花样跳绳。以下是我们的三次表演视频，感谢一直以来支持我们的各位朋友，谢谢你们！

2月10日达人年度盛典冲刺夜视频。

2月2日终极考核站的表演视频。

1月19日初赛的表演视频。

跃动花样跳绳俱乐部介绍：

由上海跃动花样跳绳队最具有实力、《中国达人秀V5季》全国20强的跃动青春组合明星团队坐镇，担任俱乐部导师，除了讲授花样跳绳动作要领之外，还将和大家分享参加《中国达人秀》、《星光大道》、《谁与争锋》等节目的快乐、阳光还有积极向上的力量。

跳绳是一项群众喜闻乐见，尤其备受青少年小朋友青睐的阳光体育活动，是孩子们不可或缺的童玩之一，是童年快乐的回忆！他具有简便易行、花样繁多、安全性高、易于普及等特点，能够有效锻炼小朋友的反应和耐力，有效提升心肺功能，加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化血管功能，从而达到强身健体的目的。花样跳绳在传统跳绳的基础至上，融合舞蹈、体操、音乐等多种运动及艺术形式，把速度与力量、难度与花样完美结合，是一项集健身、娱乐、竞技、表演等多功能于一体的体育运动项目。

作为中国花样跳绳第一天团，我们专门准备了几套适合于孩子们系统学习的花样跳绳课程，有效提升他们的速度、力量、耐力、节奏、协调等各方面身体素质，系统学习花样跳绳技巧，引导学生们发挥创新，进行各种花样技巧的组合甚至整套花样跳绳表演。我们的教练还将在课程中安排有趣的互动环节，鼓励学生们积极进取和挑战，教会他们与伙伴们合作共处，培养团队协作意识，使得花样跳绳课程更精彩。

快给您的孩子来报名吧！中国达人秀V5季全国20强——跃动青春组合将和您的孩子携手同行，陪伴其成长，把运动、健康、快乐带给您的孩子，让他永远心怀一个美好的童年回忆。

上海俱乐部时间：（每周五、六、日18:30-20:00）

俱乐部拓展项目：篮球、轮滑、游泳、体育游戏等

俱乐部地点：上海体育学院休闲馆二楼综合训练房

施尧教练：

座机：-

其它地区的跳绳俱乐部正在筹建中……，我们也欢迎有志于跳绳推广的跳绳爱好者和我们合作，从而将这项运动推广到全国各地去。