微科普跳绳减肥的最佳时间_跳绳效果_跳绳_跳绳运动

↑房县广电局官方　　瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。

1一天中什么时间最适合跳绳？

　　日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新。所以，日出后进行跳绳活动才是最佳时间。

2饭前饭后哪个时间跳绳减肥效果好？

　有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。

3跳绳多长时间才能减肥？

　　想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。

4跳绳次数如何增加减脂效果更明显？

　专家建议：刚开始每天跳绳一次60~下，分2~3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳~下时，就可以开始正式的跳绳减肥。

敬告

感谢各位一直以来对"房县军店镇神农北苑家庭农场"的关心支持和厚爱，因进场道路进行升级改造，该农场决定从11月14日至12月14日歇业。特此告知！

垂询（杨小勇）