跳绳，作为一项全民皆可练的运动。只要一根绳子，便可跳遍天下。

然而，也是这样的一项运动，让不少家长和孩子为之头疼。“明明这么简单的一项运动，怎么就不会跳？”

其实跳绳是需要脑、眼、手、脚相互配合的一项综合练习，对孩子来说，在同一时间控制好这些器官，并不是一件容易的事。

跳绳运动技巧

那么，跳绳应该怎么练呢？

1、练跳绳前先把跳绳摆放好

　　要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

2、选择合适的跳绳长度

　　跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂

　　跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

4、把握好跳绳下落的时机再起跳

　　这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。双脚并拢，脚尖踮起，跳的时候前脚掌落地，脚后跟不着地。保持灵活持续发力，像弹簧（足弓、脚踝、膝关节的协调配合）一样，双脚跳起离地约5厘米即可。落地时膝盖弯曲。

跳绳运动注意事项

1、跳绳前应做好充分的准备活动

2、跳绳后要做好拉伸放松，避免造成肌肉和关节的压力过大引起损伤

3、跳绳时，应穿质地软的鞋子，避免脚踝扭伤

4、绳子应选软硬、粗细适中的

5、选择软硬适中的人造草坪、木质地板或塑胶跑道上进行练习。在技巧和力量不足的时候，尽量避免在硬质水泥地上跳绳，以免损伤关节

6、刚开始练习时应循序渐进，切不可操之过急，可多采用双脚同时起落，跳起的高度不宜太高，以免关节因冲击过大而受伤

跳绳是一项简单健康又易参与的一种体育运动。对于儿童而言，这项运功不仅可以锻炼身体，增强孩子的免疫力，还可以训练孩子的反应和协调能力，可谓好处多多。在日渐寒冷的冬季，跳绳是一个不错的锻炼方法，让孩子们动起来吧！