坚持运动对身体健康有好处，跑步是常见的一种运动，生活中有很多年轻人喜欢夜跑，中老年人大多都喜欢晨跑。跑步能够改善心肺功能，调节呼吸和心跳，随着年龄的不断增长，喜欢运动的人，心肺功能往往会更好一些，对于经常吸烟的人来说，感受会更深。

跑步也是一种释放压力的方法，在跑步的过程当中有利于调节不良情绪，帮助自己减压，而且还会充实每天的生活。

女子长期坚持跑步，人虽然瘦了，看上去却老了，是什么原因？

张女士今年36岁了，在上海的一家外贸公司上班，为了保持好身材，延缓衰老，所以每天坚持跑步，并且这个习惯坚持了半年。

张女士为了能够快速达到瘦身的目标，每天坚持跑步40分钟，坚持跑步半年后，王女士表示虽然瘦了，但是看上去却老了，这是怎么回事呢？长期坚持跑步的人都知道，如果以前不经常锻炼，每天跑步40分钟对身体来说是非常疲劳的，这是因为跑步是一项有氧运动，跑步时会让人感到非常累。

如果身体过度劳累，长时间得不到休息，虽然身体当中的脂肪含量减少了，但是整个人看上去会比较清瘦，皮肤也会变松。

张女士之前不喜欢运动，只是为了减肥才选择跑步，所以出现了这种结果，除此之外，对于长期坚持跑步的人，为什么看上去却老了呢？

分析后，找出了以下5个原因，看看你是否也中招了

1、消耗大量的蛋白质

生活中如果正常饮食运动，体内的蛋白质不会消耗太多，很多人在减肥期间会控制饮食，尽量少吃东西。在这个基础上依然坚持每天跑步，就会导致蛋白质得不到补充。

体内的蛋白质变得越来越少，皮肤就会失去弹性，整个人看上去就会显老，尤其是瘦下来之后皮肤会变得松弛，所以大家在减肥时要注意补充蛋白质。

2、运动量超出身体所承受的范围

有一些人在减肥期间，为了能够更快达到减肥的目的，会进行一些运动量大的剧烈运动。认为这样能够让自己快速瘦下来，也能变得年轻态。其实这样做起到的结果正好相反，因为剧烈运动超出了自己的身体承受范围，会导致大脑缺氧，器官负荷运作，还会让身体的衰老速度加快。

3、急于求成，疏忽了运动减肥的渐进性

减肥的人不管选择什么方法，内心都在追求速成法，想要在短期内达到减肥的效果，所以就会想要增加运动量来达到快速减肥。如果从不运动到突然间的剧烈运动，身体无法完全适应这个过程，在跑步的时候就会出现膝盖酸疼，腰酸背痛，甚至会让关节受到损伤。

4、皮肤受到刺激，过多油脂分泌

每天坚持跑步，有的人皮肤变得越来越好，有的人却因为刺激皮肤上的皮脂腺出现了一些应激的反应。

最常见的就是油脂分泌过于旺盛，这种情况容易出现过度的角质，加速皮肤的衰老。坚持跑步锻炼，要先改变自己的生活方式，还要注重皮肤的保养。

5、注意天气，可以增加室内运动

有的时候天气不好，跑步的时候，你的皮肤就会受到一些伤害，比如说高温天跑步，大太阳下跑步，这些都有可能造成皮肤衰老，所以我们要做好防晒工作！

其实我们还可以配合跳绳进行锻炼，跳绳在室内随时随地都可以，不用担心室外的强紫外线，晒到皮肤而导致老化！

跳绳也是非常健康有效的减肥方法。坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。

跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。

有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。

跳绳的好处：

（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

四个记录模式，燃脂效果可视化

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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