生完孩子后，打个喷嚏就漏尿想跑跑步、跳跳绳，运动运动锻炼身体竟然也出现了一股热流流出的情况这种情况对产后女性来说很常见不用害怕，但也不容忽视可偏偏有些妈妈陷入“漏尿”的无限循环里漏尿的8个误区

误区一：产后漏尿是不可避免的

无论是顺产还是剖腹产，都有可能出现产后漏尿的情况。妊娠和分娩致使盆底肌肉损伤、肌纤维变性，引起肌力退化，患者主要表现为盆底脏器脱垂、尿失禁等现象，严重影响女性的正常生活。实际上，在备孕期和孕期进行正确的的盆底肌训练，是可以有效预防或改善产后漏尿的。

误区二：中老年漏尿是自然现象

很多人以为，漏尿是随着年龄增大后而发生的自然现象。其实不是的！无论哪个年龄段出现漏尿，都是一种不正常的现象，与年龄增长相关的盆底肌松弛、下尿路变化使得尿失禁在老年患者中更容易发生。

误区三：偶尔漏尿，医院

身体从来不会说谎，当你出现漏尿时，说明身体某个地方出现问题，有可能是盆底肌功能不健全了。另外，漏尿非常影响生活质量，谁也不想突然尿裤子或者与尿不湿相伴。所以，出现医院咨询，做盆底功能筛查，找出病因，尽早尽快解决或改善问题，提高生活质量。

误区四：漏尿，在家里做凯格尔就可以

漏尿了，在家里做凯格尔运动可以吗？可以！但是前提是，你已经了解你的盆底情况，知道你的盆底肌等级，确定是否有膨出下垂，盆底肌处于高张状态还是松弛状态；另外，你还学会正确的凯格尔运动方式，掌握了其中的技巧。如果没有这些前提，医院进行盆底功能评估，并在医生的指导下进行盆底康复！

误区五：漏尿后，只能通过手术治疗

很多人以为，我漏尿了，但我不想做手术，我忍着吧！实际上，很多轻中度的漏尿患者通过盆底康复方法也可以改善或治好漏尿，比如盆底肌肉训练、可明显改善成年女性压力性尿失禁患者的临床症状，提高生活质量。

误区六：50岁了，漏尿是没救了

盆底康复时间：产后42天-产后半年是黄金恢复期；产后半年-产后一年半是理想恢复期；产后一年半-各个年龄段是有效恢复期。也就是说，不管你是30岁、56岁还是65岁，盆底康复都能帮你改善漏尿问题。

误区七：漏尿治好了，就不用管了

很多人漏尿治好了，就以为高枕无忧了。结果过一段时间发现，又出现漏尿了！盆底肌也和其他肌肉一样，用进废退，需要长期坚持锻炼，保持肌肉弹性活力，维持功能稳定，才能更好地行驶控尿功能。另外，在日常生活中，也要注意改正不良生活习惯，比如便秘、慢性咳嗽、体重增加等。

误区八:产后漏尿，练好盆底肌就可以

其实不是！人体就像一台精密的仪器，各个环节都是环环相扣的，产后漏尿不止跟盆底肌相关，还跟骨盆前倾、骨盆未修复、下腹腹直肌分离以及肋骨外翻等产后变化相关。因此，在日常生活中要重视核心肌群的锻炼，注意腹直肌、腰背部肌肉的锻炼，加强核心肌群的力量，更有利于盆底肌的恢复与稳定。