一段时间前，一位著名的博主曾经发起了一个话题：“长高10厘米和10万元，你选择哪一个？”结果并不奇怪，几乎所有的采访者都宁愿选择长高10厘米，这足以看到身高在当代成年人，尤其是当代年轻人眼中的重要性。#身高#

正因为如此，许多人，即使是成年人，也在寻找让自己长高的方法，比如伸展运动、吃钙片，甚至有些人想做手术等等，但结果往往不令人满意，不能发挥明显的长期和高效果，成年后还能长高吗？这也成为了许多年轻人心中的芥蒂。

成年后还能长高吗？

接下来，大多数成年朋友可能会感到失望，从生理角度讲，人在24-25岁左右骨骼基本都已经发育成熟，这时骨骼中的生长板(又称骨骺)已基本闭合，而无法再生长，所以成年后普遍认为不可能再长高。

大多数人成年后很难长高，因此不要相信所谓的“传统民间处方”，宣传说可以让你成年后继续长高，大部分结果都会“失败”！

由此可见，对于成年人来说，还想继续长高是一件非常困难的事情，否则没有人宁愿用10万元换取10厘米的身高；

但相对而言，没有成年或者骨骺线还没闭合的朋友应该牢牢抓住骨骼生长的机会，促进发育，实现理想的身高目标！

2个长高“黄金期”，家长要帮孩子把握住

孩子在岁以下的婴幼儿期和青春期是两个黄金时期，能够最大限度地促进身高的增长：

在婴幼儿期，男孩女孩生长速度基本一致，比如在第一年宝宝平均可以长高25厘米，第二年也可以长高10—12厘米；

而在青春期，人体荷尔蒙水平的变化会导致人体各个部位的生长加速，此时适当的运动和科学的饮食习惯也可以帮助孩子获得更好的身高。

想要长高，日常生活中应该如何护理？

家长可从饮食、运动、作息三个方面进行全面改善：

(1)饮食

家长要帮助孩子的成长发育制定科学合理的饮食计划，让孩子养成不挑食、不暴饮暴食的饮食。最好让孩子每天喝一杯牛奶、一个鸡蛋，多吃新鲜蔬菜、水果和鱼肉，帮助钙快速充分吸收。

(2)运动

锻炼也是促进儿童成长的好方法，通常应该鼓励孩子参加更多的户外活动和体育锻炼，如：打篮球、跳绳等，每日1个小时就好，不要超量。

()作息

充足的睡眠对孩子来说一定是必不可少的，因为晚上10点到凌晨1点是身体分泌生长激素的关键时刻；

如果孩子在此期间睡眠不正常，会严重影响孩子的生长发育，家长一定要帮助孩子养成良好的作息习惯，督促孩子早睡早起。

最后，提醒家长，如果发现孩子发育迟缓，身材矮小，一定要提高警惕，及时采取相应措施，不要错过孩子最好的身高干预年龄，否则后悔一辈子！