1.提高心肺功能：跳绳是一项有氧运动，能够提高心肺功能，有利于预防心血管疾病。

2.增强协调性和平衡性：跳绳需要协调肌肉和手眼协调，长期跳绳可以培养人体的协调性和平衡性。

3.增强耐力：跳绳需要持久的力量和耐力，长期跳绳可以提高身体的耐力和体能水平。

4.促进代谢：跳绳是一项高强度的运动，可以促进身体的代谢，增强新陈代谢。

5.塑身减肥：跳绳可以燃烧脂肪，并且可以锻炼核心肌肉和小肌肉群，能够帮助塑身减肥。

6.改善心理状态：跳绳可以增加身体内的多巴胺和内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑，改善心理状态。