跳绳也是非常好的运动方式之一。

跳绳我个人觉得它介于有氧和无氧运动之间。正常速度跳的话，跳绳可以归为有氧运动。跳的速度越快越接近于无氧运动。

这么好的运动方式，当然是可以减肥的。而且跳绳的热量消耗还比较大。一个斤左右的人中速跳绳半个小时，大约可以消耗大卡热量，快速跳绳，半个小时大约可以消耗大卡热量。而半小时的慢跑才能消耗大卡左右热量。

有热量消耗自然就可以减肥，而脂肪消耗是全身性的，并不会说在某项运动中腿用得比较多，所以先消耗腿部脂肪，手用得比较多，所以先消耗手的脂肪。这个是不存在的。全身的脂肪共同参与。那自然就可以瘦脸。这也是为什么健身的人脸部线条会比较分明，看上去有棱角。

所以跳绳是可以瘦脸的，其实不止跳绳可以瘦脸，所有的运动方式只要能够减脂都可以瘦脸。

但是尽管跳绳消耗热量比较大，减脂比较好，但是还是不建议每天练习，可以和一些其他运动交替起来练习，毕竟他对膝关节和踝关节的压力还是比较大的。而且在练习前要热身，特别是踝，膝，髋，下肢的热身尤为重要，运动后要多拉伸，帮着塑造腿型。

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