运动是减肥的最好方式，没有之一。运动不仅可以燃烧脂肪，加速人体新陈代谢，还能降低体脂率，让身材显得更匀称，更有魅力。

跳绳和跑步是我们生活中用的最多的两种减肥方式，但是你知道哪一种更减肥吗？很多人都弄错了。

首先，我们来看一下这两种运动方式消耗的热量：

跑步分为快跑和慢跑，一般以慢跑为多，一小时大约可以消耗大卡的热量。当然，这和我们的体重以及速度也有关系。

而跳绳一小时大约可以消耗大卡的热量。

如果仅从消耗的热量来比较话，两者好像差不多。那么，是不是就是说跳绳和跑步减肥效果是一样的呢？

还不能！我们知道，跑步减肥是有一个时间要求的，只有在30分钟之后人体才能真正开始燃烧脂肪。所以真正发挥作用的是后面的时间。

而跳绳不会，跳绳是一项消耗时间少，但却能快速燃烧脂肪的有氧运动。研究表明：跳绳10分钟，每分钟只要能达到下以上，相当于跑步半小时。

而且，跳绳还有一个好处，那就是不受时间、地点和天气的影响，只要有一根跳绳就能随时随地的做。

因此，总的来看，跳绳是更有利于减肥的。

当然，跳绳也是讲究方法的，这5种跳绳方法你需要学会。

1、简单跳跃

这是最简单也是最基本的跳绳方法，只需要两脚并拢，脚跟轻轻一点，绳通过身体就行。

2、开合跳

这种跳绳方法就需要一点技术了。当绳通过身体的瞬间，两脚要分开跳，这种方式更费力，当然也能更大程度的得到运动。

3、开合交叉跳

相对于第二种，这种方式又增加了一点难度。在两脚分开的同时，还要返回交叉。这种方式不仅可以燃烧更多脂肪，还能锻炼力量和曲线美。

4、前后跳

所谓的前后跳，就是两脚一脚向前，一脚向后，这样交叉来跳。这个对身体的协调性要求比较高。

5、抬腿跳

这种方法可以更有效的锻炼腹部和腿部的肌肉，相对于前面几种方式消耗的热量也更多。当然也是这5种种比较累的一种。脚要尽可能地抬的更高，锻炼也就会更有效。

总的来讲，跳绳是比较好的一种运动减肥方式，不仅简单，而且减肥效果也是相当不错的。