预防流感

小常识

进入冬季，天气渐凉，气候相对干燥。冬天室内外冷暖的交替得感冒似乎成为了“家常便饭”，对于感冒虽然我们不能制服它，但是我们还是有预防和缓解症状的办法。

一、保持良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们精神焕发，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

二、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

三、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

四、均衡饮食、多喝水，适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

五、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

六、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。外出回家以后，要多洗手，预防病从口入。

七、适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。坚持进行体育锻炼，如散步、爬山、跳绳等，可提高机体的御寒能力，对身体免疫力的加强有帮助。

八、每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

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长按







































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