跳绳，一项趣味性极高的运动，你可以一边娱乐一边燃脂。跳绳训练是公认的脂肪杀手，保持快频率跳绳15分钟，相当于慢跑30分钟的效果。

对于没有时间出外跑步的人来说，跳绳是一项不错的燃脂选择。只需要利用琐碎时间，购买一根跳绳，就可以跳起来。跳绳的燃脂效率是比较高的，运动后身体还会处于氧耗状态，持续消耗热量。

刚开始的时候，我们肯定无法做到每次连续跳15分钟，一般来说跳2-3分钟就力竭了，这个时候你可以进行短暂的休息，然后再继续跳绳，累计跳15分钟时间，就能有效降低体脂率，让身材慢慢瘦下来。

不过，跳绳除了能帮助我们燃脂，还有这几个益处：

1、跳绳可以锻炼到我们的身体多个肌群，促进肌肉的发展，不会造成肌肉流失，你会发现跳绳瘦下来的人，身材线条不会太差，还要若隐若现的腹肌线条。对于增肌训练的人来说，跳绳训练也是不错的有氧运动选择，可以预防肌肉流失，保持代谢水平。

2、跳绳可以提高我们身体的灵活性跟协调性，尤其是双腿的灵活性明显提高，以及你的关节韧性会逐渐提高，自身运动能力也会逐渐加强。

3、跳绳训练可以促进血液循环，帮我们赶走久坐出现的腰椎酸疼、肌肉劳损等问题，改善身体体能，提高自身的健康指数。

4、跳绳最锻炼的还是我们的体能素质，跳绳过程中，你会发现连续跳绳时间越来越长的，这是身体的心肺功能会得到有效提升。心肺功能加强了说明身体年轻了，你可以挑战更多高强度的运动。

5、跳绳训练还可以促进身体多巴胺分泌，释放负面情绪，你会发现跳着跳着，整个人的心情都变好了。虽然跳完后身体大汗淋漓，但是整个人都感觉轻松了很多。

跳绳训练的时候，你需要掌握标准姿势，否则容易伤害关节。如何进行科学的跳绳：

首先，跳绳的时候，你可以选择比较舒适柔软的鞋子。再准备一根跳绳，不要太长也不能太短，刚好穿过脚底即可；

再者，我们需要固定大臂，紧贴着身体，用小臂甩动绳子，让手臂动起来，大臂保持不动。

最后，跳跃的时候，我们膝盖微微弯曲，可以缓解下落对关节的压力，不要跳跃得太高，让脚尖落地。

最后提醒：体重基数太大，属于重度肥胖的人，以及自身有三高疾病的人，不适合进行跳绳训练，以免伤害自身健康。

总而言之

坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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