在人间最美四月芳菲天的时候，第一期的小种子健康训练营热热闹闹的开办了，来自天南海北的近30位小朋友相聚在一起，开启了从饮食到运动到心理的全方位的改变和成长，历经天时间的坚持与陪伴，孩子们都付出了很多努力，无论是饮食、体能、学习及精神状态都有了很大的变化和提升，家长们也全新陪伴与支持，付出了努力、时间、耐心和爱，陪伴孩子们建立了健康的生活方式，把健康的种子根植于孩子的心中。来回顾这一段时间的点点滴滴，让我们一起来看看孩子们的精彩瞬间吧！

饮食方面的成长和收获：

晨，女孩9岁，体控、增高。

天获得的成绩：

最初入营身高.5cm，天后结营时为cm，增长2.5cm；

入营时腰围69.5cm，目前为65cm,减少4.5cm；

从开营与妈妈沟通时，了解到孩子喜爱肉食，不爱蔬菜，绿叶菜少，但是紫甘蓝、包菜都是要吃的，主食大米，粗粮都吃，内脏吃，豆制品一周一两次，喝水少。油炸、饮料、零食基本不吃。能感受到孩子的饮食稍有自己的偏好，但是妈妈很重视家常的一日三餐，重视孩子的营养摄入。

进营后，如何在用心安排三餐的基础上，如何改变孩子对固有饮食的改变和提升？让孩子能均衡的摄入饮食就尤为重要了。看看我们宝贝是怎么一点一点改变原有的饮食结构的？

首先来看看妈妈每天精心为宝贝准备的早餐和晚餐：

看！干稀搭配的营养早餐，有充足的淀粉类食物，足够的蛋白质，新鲜的蔬果，宝贝吃的又满足又健康。

看！宝贝自己分盘自己搭配的晚餐，清淡又美味。这些搭配小技巧都是在潜移默化中慢慢改变的。

一开始，宝贝是很喜欢吃肉的，然后慢慢意识到有些菜不喜欢吃，但是吃下去对身体有好处呀，就先从尝试一点点开始，结果就有了很大的惊喜！

宝贝的尝试从0开始，只要进步一点点，就可以清晰看得见，从思维的改变到饮食的控制，宝贝越来越驾轻就熟。不仅学习了儿童营养知识，而且纠正了饮食上面的小偏好，儿童膳食要多样化，保持食物的均衡，保证儿童获得各种人体所需的营养素。在膳食烹饪上要适合儿童口味，尽量做到色、香、味、形俱佳，不仅富于营养，而且容易消化，满足孩子生长的营养所需。

在运动方面的成长和收获:

训练营里举办了一个非常有趣的跳绳比赛，有王者争霸赛，超越自我挑战赛，全能跳绳王PK赛，全家总动员PK赛。晨宝参加了超越自我挑战赛，从最初的1分钟个跳到了个，放学后会先跳绳三次，健走的时候慢跑5—10分钟，丰富多样又有趣的运动不仅让体能得到了提升，对体控和增高也是非常有帮助的。

让孩子不挑食，参与食物制作是一个很好的办法，通过孩子准备食材，清洗食材，简单的制作，看到做出来的食物，孩子会有很大的成就感，会很珍惜自己的劳动成果，在品尝食物的时候会觉得特别好吃，对食物产生心理认同，减少对很多食物的偏见，改变孩子挑食偏食的习惯。

营养与运动的魅力在于坚持，坚持才能收获健康，收获快乐！训练营结束了，希望我们能一直陪伴着孩子们把健康的生活方式持续下去，不忘初心，未来可期，静待花开！