坚持跳绳运动身心_花式跳绳_跳绳_跳绳运动

1、跳绳这项零门槛运动相信大家再熟悉不过，小小的一根跳绳陪伴着大家的成长，很多朋友在上小学的时候，跳绳甚至还和沙包一样成为书包里必备的体育器材，侧摆、单摇、双摇，大家变着法地创造着跳绳的跳法。跳绳运动2、据了解，跳绳可以协调全身，舒通全身血液循环，增强肺活量，提升神经系统功能。对于居家健身的人来说，是容易开展的运动。而且通过适当的跳绳运动，也可以促进人体的新陈代谢，增强肺脏的换气能力，对于提高免疫力，增强心肺功能也有帮助，使我们更好地对抗疫情。跳绳运动3、居家跳绳时，跳绳者应穿着质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。绳子可选择一条防缠绕跳绳，初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳，居家跳绳建议脚下用绵垫。同时跳起的高度不宜太高，落地时稍有屈膝缓冲动作，呼吸要有节奏，全身要放松，跳绳前后都要进行拉伸运动，防止运动损伤。适度运动跳绳总之，跳绳虽然简单，但也要坚持适度运动原则，否则会出现运动损伤，伤害身体的现象。姚明跳绳

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